Tehokas tabatatreeni – säästä aikaa!
Miltä kuulostaa treeni, joka on tehty neljässä minuutissa? Mä liputan nopeiden treenien puolesta, sillä lapsiperhearjessa aikaa harvoin on kovin pitkiin treenituokioihin. Tabata on nopeiden treenien kuningas, ja se perustuu tehokkaaseen tekemiseen sekä lyhyisiin palautuksiin. Se parantaa lihaskuntoa sekä kestävyyttä ja kiihdyttää aineenvaihduntaa. Psst! Jos haluat valmiiksi laaditun maksuttoman viikko-ohjelman, josta löytyy uusi resepti joka päivälle […]
5 syytä, miksi valita kotitreeni
Todella iso osa mun asiakkaista kysyy heti alkuhaastattelussa, että onko salilla pakko käydä, vai käykö kotitreeni yhtä hyvin? Vastaus tähän ei ole mitenkään täysin yksiselitteinen, koska se riippuu paljon mm. asiakkaan tavoitteista sekä mahdollisuuksista treenata kotona tavoitteita tukien. Mun asiakkaat ovat kuitenkin pitkälti ruuhkavuosia eläviä äitejä, joiden tavoitteena on voida paremmin. Tällöin kotitreeni on siis […]
5 keinoa, miten löytää motivaatiota liikkumiseen
Tuntuuko sustakin välillä siltä, että ruuhkavuosien keskellä on toisinaan hankala miettiä, miten löytää motivaatiota liikkumiseen? To do -lista tuntuu loputtomalta ja vaikka tiedätkin liikunnan tekevän vain ja ainoastaan hyvää, on helpompi jäädä kotiin suorittamaan pakollisia askareita liikkumisen sijaan? Välillä onkin hyvä kirkastaa itselleen niitä syitä, miksi kannattaa ihan oikeasti vaan lähteä liikkumaan. Tässä välissä haluan […]
Sopiva määrä liikuntaa ja liikuntasuositukset
Ruuhkavuosien aikana me usein kamppailemme liikunnan riittävyyden kanssa, emmekä välttämättä edes tiedä, mikä on juuri meille sopiva määrä liikuntaa ja mitä liikuntasuositukset siitä sanovat? Täytyykö liikkumaan lähteä joka päivä, riittääkö muutama kerta viikossa vai onko yksi hieman pidempi liikuntasuoritus tarpeeksi? Tässä välissä haluan muistuttaa, että mikäli et ole vielä käynyt lataamassa itsellesi kolmea treeniä ja […]
Kuinka yhdistää liikunta ja ruuhkavuodet?
Lapsiperhearki on usein kiireistä, ja helposti me unohdetaankin itsemme ruuhkavuosien keskellä. Väsymys on usein vahvasti läsnä ja liikkumaan lähteminen on hankalaa. Sen kerran kun otamme omaa aikaa ja lähdemme liikkumaan, siitäkin podetaan helposti vähän huonoa omatuntoa. Ihan ensimmäisenä olisikin tärkeää ymmärtää, ettei itsestä huolehtiminen ja sitä kautta myös oman ajan ottaminen ole perheeltä pois. Päinvastoin, […]