HYVINVOINTIA RUUHKAVUOSIIN

Autan pienten lasten vanhempia voimaan paremmin ja löytämään resursseja itsestä huolehtimiseen henkilökohtaisen valmennuksen avulla.

HYVINVOINTIA RUUHKAVUOSIIN

Autan pienten lasten vanhempia voimaan paremmin ja löytämään resursseja itsestä huolehtimiseen henkilökohtaisen valmennuksen avulla.

Vanhempi, ethän unohda itseäsi lapsiperhearjen keskellä

Ruuhkavuodet muuttavat koko elämää ja lapsiperhearjessa itsestä huolehtiminen jääkin usein kiireen ja väsymyksen jalkoihin.

Vaikka arjessa on otettava jatkuvasti huomioon jonkun muun tarpeita, on myös omista tarpeista hyvä pitää kiinni.
Vanhempien hyvinvointi heijastuu suoraan koko perheeseen.

Riittävä lepo, terveellinen ruokavalio, kohtuullinen määrä liikuntaa sekä itsensä toteuttaminen ovatkin jaksamisen kulmakiviä.

LIIKUNTA

Liikunta virkistää ja on hyväksi terveydelle. Arjesta onkin hyvä oppia löytämään sopivia hetkiä liikunnalle. Kaikki liike lasketaan!

RAVINTO

Riittävä ja monipuolinen ravinto tukee terveyttä, hyvinvointia ja jaksamista monella eri tapaa. Ruokailussa kannattaa panostaa suunnitelmallisuuteen.

RIITTÄVÄ LEPO

Uni ja lepo auttavat meitä palautumaan arjesta. Vaikka pienten lasten kanssa yöunet saattavatkin välillä olla katkonaisia, on hyvä pyrkiä panostamaan uneen ja muuhun lepoon sen minkä pystyy.

Nappaa tästä 3 maksutonta reseptiä + 3 treeniä suoraan sähköpostiisi!

Heippa!
Olen Amanda Silver-Aho,

liikuntaneuvoja sekä Personal Trainer ja kahden pienen lapsen äiti. Suuri intohimoni on auttaa pienten lasten vanhempia voimaan paremmin, löytämään aikaa itsestä huolehtimiseen ja lisää hyvinvointia ruuhkavuosiin. Tällöin ruuhkavuodet eivät ole sumun peittoon jäävää aikaa joka vaan täytyi rämpiä läpi, vaan onnellista, ainutlaatuista ja ihmeellistä.

Kun tulin ensimmäistä kertaa äidiksi keväällä 2020, koko elämä muuttui. Yhtäkkiä meillä oli pieni ihminen huolehdittavana, ja kaikki pyöri hänen ehdoillaan. Itselle ei enää ollutkaan niin helppo löytää aikaa, hyvät yöunet eivät enää olleet itsestäänselvyys, liikkumaan oli vaikeampi lähteä ja ruokailurytmikin oli yhtäkkiä hakusessa.

Vähitellen ymmärsin, että jokainen hyvinvointiteko on kotiinpäin ja auttaa jaksamaan arjessa, vaikka yöunet saattavat olla hyvinkin katkonaisia. Sisäistin sen tosiasian, että kun pidän huolta itsestäni, jaksan olla myös parempi ja iloisempi äiti sekä vaimo. Rutiinit ja asioiden suunnittelu etukäteen mahdollistivat sen, että aikaa alkoi löytyä enemmän myös itselle ja omalle hyvinvoinnille. Toisaalta täytyi myös oppia joustamaan monesta muusta asiasta, sillä muuten omaan hyvinvointiin käytettävissä oleva aika olisi saattanut kulua kasvavaa tiski- tai pyykkivuorta selvitellessä.

Löysin keinoja liikkua päivisin lasten kanssa sillä aikaa, kun mies oli töissä. Minut saattaakin usein löytää vaunulenkin varrelta ihastelemasta lasten kanssa lampaita, leikkipuistosta jumppaamasta tai CrossFit -salilta nukuttamasta vauvaa.

Itseään oppi myös kuuntelemaan paremmin. Milloin keho ja mieli tarvitsevat reipasta liikuntaa, milloin päiväunia ja milloin taas pitkää puhelua ystävän kanssa. Hyvinvointi kun on niin paljon muutakin, kuin terveellisiä salaatteja ja toinen toistaan tehokkaampia treenejä. On päästettävä irti jatkuvasta suorittamisesta ja ohjattava omaa toimintaansa lempeän määrätietoisesti kohti parempaa ja energisempää oloa.

Palveluni

Tarjoan henkilökohtaista valmennusta, jossa etsitään juuri Sinulle sopivat tavat voida hyvin.
Pohditaan, mitkä on ne keinot, joilla löydetään Sinulle sopivat hetket liikkua, huolehtia terveellisestä ruokailusta sekä riittävästä palautumisesta. Valmennuksessa otetaan huomioon kokonaisvaltainen hyvinvointi ja sen hetkinen elämäntilanne.

Ota yhteyttä ja sovitaan maksuton alkukartoitus, joka ei sido sinua mihinkään.

PT-etävalmennus, 3kk

– Ruokaohjelma

– Treeniohjelma

– Reseptejä

– Ruokapäiväkirjan analyysi

– Puhelinkeskustelu x 3

– Seuranta sähköpostitse

129€/kk

sis. alv24%

PT-lähivalmennus, 3kk

– Ruokaohjelma

– Treeniohjelma

– Reseptejä

– Ruokapäiväkirjan analyysi

– Tapaamiset x 3

– Seuranta sähköpostitse

149€/kk

sis. alv24%

Henkilökohtaisesti räätälöity treeniohjelma

– Esim. salille, kotiin tai leikkipuistoon

– Kestävyys-, kehonhuolto- ja/tai lihaskuntotreenit

– Ohjelman kesto 10 viikkoa

69€

sis. alv24%

Ravintovalmennus 2kk

– Ruokaohjelma

– Reseptejä

– Ruokapäiväkirjan analyysi

– Vinkkejä terveelliseen ruokailuun

– Seuranta sähköpostitse

99€/kk

sis. alv24%

Aamupala x 4

Koska jokainen meistä kaipaa välillä inspiraatiota ruuanlaittoon eri aterioille, ja ajattelin tänään pistää jakoon muutaman aamupalareseptin! Aamupala saattaa usein vaihdella

Lue koko artikkeli >

AMANDA SILVER TRAINING

Amanda Silver Training
2804122-6

Tuusula

Amanda Silver-Aho
044 296 9510
amanda@amandasilvertraining.fi

Ota yhteyttä