5 keinoa, miten löytää motivaatiota liikkumiseen
Tuntuuko sustakin välillä siltä, että ruuhkavuosien keskellä on toisinaan hankala miettiä, miten löytää motivaatiota liikkumiseen? To do -lista tuntuu loputtomalta ja vaikka tiedätkin liikunnan tekevän vain ja ainoastaan hyvää, on helpompi jäädä kotiin suorittamaan pakollisia askareita liikkumisen sijaan? Välillä onkin hyvä kirkastaa itselleen niitä syitä, miksi kannattaa ihan oikeasti vaan lähteä liikkumaan. 5 keinoa itsensä […]
Sopiva määrä liikuntaa ja liikuntasuositukset
Ruuhkavuosien aikana me usein kamppailemme liikunnan riittävyyden kanssa, emmekä välttämättä edes tiedä, mikä on juuri meille sopiva määrä liikuntaa ja mitä liikuntasuositukset siitä sanovat? Täytyykö liikkumaan lähteä joka päivä, riittääkö muutama kerta viikossa vai onko yksi hieman pidempi liikuntasuoritus tarpeeksi? Liikuntasuositukset Liikuntasuositukset kertovat, mikä määrä liikuntaa olisi tarvittava terveyden näkökulmasta. Suosituksia löytyy eri ikäryhmille ja […]
Kuinka yhdistää liikunta ja ruuhkavuodet?
Lapsiperhearki on usein kiireistä, ja helposti me unohdetaankin itsemme ruuhkavuosien keskellä. Väsymys on usein vahvasti läsnä ja liikkumaan lähteminen on hankalaa. Sen kerran kun otamme omaa aikaa ja lähdemme liikkumaan, siitäkin podetaan helposti vähän huonoa omatuntoa. Ihan ensimmäisenä olisikin tärkeää ymmärtää, ettei itsestä huolehtiminen ja sitä kautta myös oman ajan ottaminen ole perheeltä pois. Päinvastoin, […]