Testaa, oletko muutoksen tarpeessa!
Testaa tämän simppelin testin avulla, kaipaatko elintapoihisi muutosta, vai oletko jo oikeilla raiteilla. Oletko muutoksen tarpeessa? Kysymys 1: Onko olosi positiivinen?a) Kyllä, pystyn suhtautua myönteisesti asiaan kuin asiaan. – 3 pistettäb) En osaa sanoa. Toisinaan jaksan pysyä positiivisena, mutta välillä hermo menee pienimmästäkin asiasta. – 2 pistettäc) Huomaan usein suhtautuvani negatiivisesti asioihin ja pinna on […]
Neljä pientä muutosta, jotka tekemällä voit paremmin
Kokonaisvaltainen hyvinvointi on aihe, josta moni tekee oman pään sisällä turhan monimutkaista toteuttaa. Me tavoitellaan helposti täydellisyyttä ja kun emme siihen yllä, on helpompi vain antaa olla. Kuitenkin jo muutama pieni muutos riittää kohentamaan omaa hyvinvointia huomattavasti ja jaksamaan paremmin lapsiperhearjessa. 1. Panosta uneen Mene ajoissa nukkumaan. Unen voi ajatella olevan perusta meidän hyvinvoinnille: väsyneenä […]
Näin ratkaiset itsestä huolehtimisen haasteet ruuhkavuosina
Koetko, että itsestä huolehtiminen ruuhkavuosiarjessa on hankalaa? On totta, että itsestä huolehtiminen lapsiperhearjessa vaatii enemmän kuin tilanteessa, jossa omaa aikaa on runsaasti. Yleensä me vanhemmat painitaankin aika samankaltaisten asioiden kanssa tämän aiheen äärellä. Aamut täyttyvät huolehtiessa lapset päiväkotiin ja kiirehtiessä itse töihin. Kotiin palatessa siellä odottaa ruuan tekeminen, kotitöiden hoitaminen ja lapsenkin kanssa olisi ihana […]
6 x kesän hyvinvointivinkit
Kesä on ihan nurkan takana, ja ainakin täällä Etelä-Suomessa ollaan saatu nauttia jo ensimmäisistä hellepäivistä. Aika ihanaa. Kesä on monien lempparivuodenaika, ja itse kuulun ehdottomasti myös kesäihmisiin! Kesällä ladataan akkuja ja nautitaan valosta sekä lämmöstä, rikotaan rutiineja ja nautitaan erilaisista aktiviteeteista. Vaikka kesä on eräänlaista hyvinvoinnin kulta-aikaa, listasin teille omat vinkkini hyvinvoivaan kesään. 1. Nauti […]
Milloin on sopiva aika muutokselle?
Kuulen työssäni paljon pohdintaa siitä, milloin olisi hyvä aika tehdä muutos ja alkaa pitämään itsestä parempaa huolta. Monet miettivät, onko hyvinvointitekoja mahdollista saada osaksi arkea esim. silloin, kun elämässä on paljon muitakin asioita meneillään, väsymys painaa tai arki on juuri jollain tapaa muuttunut. On luonnollista, että mitä enemmän meidän elämässämme on asioita meneillään, sitä haastavammaksi […]
Miten löytää aikaa omalle hyvinvoinnille?
Moni nimeää kiireen yhdeksi suurimmista haasteista pitää itsestä huolta ruuhkavuosien aikana. Etenkin työelämään palanneet vanhemmat kokevat itsensä usein kaikkein kiireisimmiksi – eikä suotta. Työ- ja päiväkotipäivän jälkeen lapset tarvitsevat vanhempien läsnäoloa, eikä oma aika ole silloin ensimmäisenä mielessä. Itsestä huolehtimisen ei kuitenkaan tarvitse tarkoittaa sitä, että kaikki vapaa-aika menisi lenkkipolulla tai seuraavan päivän ruokia kokkaillen. […]
Pysyvä elämäntapamuutos lapsiperhearjessa
Onko sulla tavoitteena muuttaa joitakin sun elintapoja tai tehdä ihan kokonaisvaltainen elämäntapamuutos? Arki lasten kanssa on usein toiminnan täyteistä, ja aikaa sekä energiaa itselle on hankalempaa löytää. Helposti me jäädään kuitenkin liikaa jumiin meidän uskomuksiin siitä, mikä lapsiperhearjessa on mahdollista ja mikä ei. Itsestä huolehtiminen on yksi aihealue, josta me helposti ajatellaan, että se olisi […]
6 x jaksa paremmin lapsiperhearjessa
Miltä elämä tuntuisi, jos voisit olla pääasiassa energinen vanhempi lapsillesi? Jos arki ei tuntuisi oravanpyörältä, josta hädin tuskin selviää, vaan jokaisesta päivästä voisi aidosti nauttia? Jos jaksaisit useammin olla se vanhempi, joka ottaa kiukut vastaan edes vähän tyynemmin ja joka pystyisi vähän useammin laskea kymmeneen? Ja jaksaisit tämän kaiken lisäksi vielä pitää itsestäsi parempaa huolta? […]
Hyvinvointi on pieniä tekoja
Hyvinvointi on aihe, jota me helposti lähdetään suorittamaan ja jolle lataamme herkästi erilaisia odotuksia ja oletuksia. Kun puhutaan hyvinvoinnista ja itsestä huolehtimisesta, ajattelemme herkästi, että se vaatii kovaa panostamista, itsekuria ja uhrautumista. Asia ei kuitenkaan ole ihan niin, vaan pienet valinnat ja teot merkitsevät kaikkein eniten. Älä suorita hyvinvointia Hyvinvointi ei siis vaadi suuria ponnisteluja […]