Rauhoita yöunet iltarutiinien avulla
Pikkulapsiarjessa me nukumme jatkuvasti ”muiden armoilla”. Jos lapset eivät nuku, emme luonnollisesti nuku mekään. Olen usein kuullut etenkin vauvavuotta elävien vanhempien sanovan (ja toisinaan kokenut tätä itsekin), että joskus pelkkä ajatus yöunille menosta ahdistaa, kun yöunet ovat usein lapsen osalta niin huonoja. Tällöin itselläkin saattaa olla vaikeuksia rauhoittua unille, vaikka olisikin menossa ajoissa nukkumaan. Miten […]
Univaje ja terveelliset elämäntavat
Univaje ja väsymys tulevat monille tutuiksi ruuhkavuosien aikana, mutta miten pitää yllä terveellisiä elämäntapoja? On katkonaisia ja liian lyhyeksi jääviä yöunia, eikä päivälläkään välttämättä ole mahdollisuutta ottaa päiväunia. Uni on yksi ihmisen perustarpeista. Itse ajattelen sen tietynlaisena pohjana muulle hyvinvoinnille: virkeinä ja hyvin levänneinä jaksamme tehdä järkeviä valintoja, jotka tukevat fyysistä ja psyykkistä hyvinvointia entisestään. […]