Testaa tämän simppelin testin avulla, kaipaatko elintapoihisi muutosta, vai oletko jo oikeilla raiteilla.
Oletko muutoksen tarpeessa?
Kysymys 1: Onko olosi positiivinen?
a) Kyllä, pystyn suhtautua myönteisesti asiaan kuin asiaan. – 3 pistettä
b) En osaa sanoa. Toisinaan jaksan pysyä positiivisena, mutta välillä hermo menee pienimmästäkin asiasta. – 2 pistettä
c) Huomaan usein suhtautuvani negatiivisesti asioihin ja pinna on todella kireällä lasten kanssa. – 1 piste
Kysymys 2: Kuinka usein nukut/nukkuisit päiväunet, jos se olisi mahdollista?
a) 1-2 kertaa kuussa tai harvemmin. – 3 pistettä
b) 1-2 kertaa viikossa. – 2 pistettä
c) Lähes joka päivä. – 1 piste
Kysymys 3: Liikutko mielestäsi riittävästi?
a) Kyllä, useamman kerran viikossa! – 3 pistettä
b) Vähän niin ja näin, mutta kyllä joka viikko tulee jotain tehtyä. – 2 pistettä
c) Liikunta on jäänyt lähes kokonaan. – 1 piste
Kysymys 4: Mikä näistä kuvaa parhaiten ruokailutottumuksiasi?
a) Syön noin 4-6 ateriaa päivässä tasaisin väliajoin. Koostan ateriat lautasmallin mukaan ja ruokavaliooni mahtuu hyvin myös kohtuullinen määrä herkkuhetkiä. – 3 pistettä
b) Syön 5 kertaa päivässä 3 tunnin välein. Olen aika tarkka riittävästä proteiinin ja hyvien rasvojen saannista, eikä epäterveelliseksi mielletyt herkut kuulu ruokavaliooni. – 2 pistettä
c) Syön aamupalalla ja lounaalla melko terveellisesti ja kevyesti. Välipalan saatan joskus skipata kokonaan, ja illalla on jo todella kova nälkä. – 1 piste
Kysymys 5: Miltä kalenterisi näyttää?
a) Velvollisuudet ja vapaa-aika on mukavassa balanssissa keskenään, ja aikaa jää riittävästi myös pelkkään oleiluun ja lasten kanssa touhuamiseen. – 3 pistettä
b) Vapaa-aikaa kyllä löytyy jonkin verran, mutta se täyttyy nopeasti kotitöistä, perheen harrastuksista ja muista velvollisuuksista. – 2 pistettä
c) Tuntuu, että juoksen jatkuvasti kello kaulassa ja otan lisäaikaa öistä. – 1 piste
Laske pisteet!
13-15 pistettä
Jatka samaan malliin! Fyysinen ja psyykkinen hyvinvointisi ovat hyvässä balanssissa keskenään. Nukut hyvin ja palaudut riittävästi, suhteesi ruokaan on terveellä pohjalla ja olet fyysisesti aktiivinen.
10-12 pistettä
Tarvitset vielä hieman tukea sekä käytännön vinkkejä siihen, miten omaan hyvinvointiin voi panostaa myös ruuhkavuosien aikana. Olet kuitenkin päässyt jo hyvään alkuun, joten kovin isoja muutoksia ei välttämättä tarvitse tehdä.
5-9 pistettä
Olet väsynyt ja elintapasi ovat hakusessa. Tekemällä pieniä muutoksia askel kerrallaan saadaan uusista tavoista rutiineja ja motivaatio pysyy yllä. Olo kohentuu kyllä, kun vain jaksat aloittaa.
Kuinka monta pistettä sait? 🙂
Lue myös: Pysyvä elämäntapamuutos lapsiperhearjessa
<3: Amanda