Alkulämmittely – miksi ja miten?

Alkulämmittely on tärkeä osa treeniä, mutta siitä huolimatta moni tekee sen puolihuolimattomasti tai jopa skippaa sen kokonaan. Lämmittely olisi hyvä tehdä ennen yhtään intensiivisempää harjoitusta, kuten lihaskuntotreeniä tai juoksulenkkiä. Miksi kannattaa lämmitellä? Alkulämmittelyn hyödyt ovat monet. Lämmittelyn tarkoituksena on valmistaa sekä kehoa että mieltä tulevaan harjoitukseen. Alkulämmittelyn aikana syke nousee, verenkierto tehostuu sekä lihasten ja […]